달맞이꽃 종자유 효능, 부작용, 먹는법, 추천까지 완벽 정리!

 

달맞이꽃 종자유

 

 

 

최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 자연에서 얻을 수 있는 다양한 건강 보조제가 주목을 받고 있다. 그중에 하나가 바로 '달맞이꽃 종자유'이다. 달맞이꽃 종자유는 수백 년 전부터 전통적인 치료제로 사용되어 왔으며 특히 여성 간강에 탁월한 효능을 가지고 있다고 잘 알려져 있다. 오늘은 달맞이꽃 종자유의 효능, 부작용, 먹는 법, 추천까지 자세하게 살펴보려고 한다. 

 

 

 

 

★ 달맞이꽃 종자유 효능 및 부작용  

 

 

1. 호르몬 균형 및 생리 전 증후군(pms) 완화

 

달맞이꽃 종자유의 효능 중 가장 대표적인 효능이 바로 '생리 전 증후군(PMS) 완화'이다. 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 기분 변화, 가슴 통증, 두통, 피로감, 복부 팽 등 다양한 증상을 겪게 된다. 달맞이꽃 종자유에 풍부하게 함유된 '감마리놀렌산(GLA)'은 프로스타글란딘이라는 물질의 생성을 도와 호르몬 균형을 맞추는데 도움을 준다. 프로스타글란딘이란? 염증과 호르몬 조절에 중요한 역할을 하며, PMS 증상을 완화하는데 효과가 있는 물질이다.

 

특히 2013년 발표된 연구에 따르면 달맞이꽃 종자유가 여성들의 PMS증상, 특히 유방 통증과 복부 팽만 같은 증상을 감소시키는데 긍정적인 영향을 미친다고 보고한 바도 있다. 그렇기에 생리 전 증후군이 심하다면, 달맞이꽃 종자유를 꼭 섭취해 보시길 추천한다. 

 

 

2. 아토피 피부 개선

 

달맞이꽃 종자유는 아토피 피부염이나 건조한 피부를 가진 분들에게 천연치료제라고 할 수 있다. 피부에 좋은 영양제는 많지만 달맞이꽃 종자유는 다른 영양제 예비해 수분을 유지시키고 염증을 완화하는데 탁월한 효과가 있다. 이는 감마리놀레산이 피부 세포의 재생을 돕고 피부 장벽을 강화하는데 중요한 역할을 하기 때문이다. 

 

실제로 아토피 피부염 환자들을 대상으로 한 연구에서는 달맞이꽃 종자유가 피부 염증을 줄이고 가려움증을 완화하는데 도움이 된다는 결과를 밝힌 적 있다

 

 

3. 항염 작용

 

달맞이꽃 종자유는 항염효과로도 잘 알려져 있다. 염증은 다양한 만성질환과 연관이 있다는 건 모두 아실 것이다. 특히, 우리가 흔히 겪는 질병인 관절염이나 만성 염증성 질환의 경우 염증을 조절하는 것이 매우 중요하다. 달맞이꽃 종자유의 감마리놀레산은 염증을 유발하는 물질인 프로스타글란딘의 생성을 조절해 염증 반응을 줄이는데 도움을 준다. 

 

관절염 환자들을 대상으로 한 연구에 따르면, 달맞이꽃 종자유를 섭취한 환자들이 관절통과 경직감을 줄일 수 있었다고 한다. 만성염증은 시간이 지날수록 신체의 여러 부위에 문제를 일으킬 수 있으므로 꾸준히 관리해야 한다.

 

 

4. 심혈관 건강

 

심혈관 건강이 중요하다는 말을 한 번쯤 들어보신 적이 있으실 것이다. 달맞이꽃 종자유는 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 준다는 연구결과들이 꽤 많다. 여러 연구에서 달맞이꽃 종자유가 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압을 낮추는데 효과가 있다고 밝혔다. 달맞이꽃 종자유의 감마리놀레산 성분은 혈관을 이완시키고 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움이 되는데, 이는 혈압을 조절하고 나쁜 콜레스테롤을 줄이는데 긍정적인 영향을 준다. 심장 질환이나 뇌졸중의 위험을 낮추는데 도움이 된다는 점에서 중장년층에게 특히 추천할만한 건강 보조제이다. 

 

최근 한 연구에서는 달맞이꽃 종자유가 혈관 벽에 축척된 콜레스테롤을 제거해 동맥 경화의 위험을 줄이는데 효과적이라는 결과를 밝힌 적이 있다. 이는 혈관건강을 지키는데 달맞이꽃 종자유가 좋은 선택이 될 수 있다는 것을 의미한다. 

 

 

5. 모발 및 손톱 건강

 

달맞이꽃 종자유의 감마리놀레산 성분은 모발과 손톱의 건강을 지키는 역할도 한다. 특히 탈모나 모발손상으로 고민하시는 분들이, 실제로 꾸준히 달맞이꽃 종자유를 섭취했을 때 모발이 전보다 눈에 띄게 덜 빠지고 손톱도 쉽게 부러지지 않았다는 후기가 많다. 이는 감마리놀레산이 모낭에 영양을 공급하고 모발 성장을 촉진시켜 머리카락이 건강하고 윤기 있게 유지될 수 있도록 도와주기 때문이다. 

 

 

• 달맞이꽃 종자유 부작용 및 주의할 점 

모든 건강 보조제가 그렇듯 달맞이꽃 종자유도 부작용이 있을 수 있다. 대표적으로 소화불량, 두통, 구토 같은 증상이 발생할 수 있다. 또한 달맞이꽃종자유가 혈액을 묽게 만드는 성질이 있으므로 항응고제를 복용하는 분, 혈액 응고장애가 있다면 피하는 것이 좋다. 

 

 

 

 

 

 

★달맞이꽃 종자유 먹는 법 (복용법)

 

 

1. 먹는 방법

• 달맞이꽃 종자유 캡슐 : 달맞이꽃 종자유는 주로 캡슐 형태로 많이 판매된다. 이는 복용이 간편하고 일정한 양을 섭취할 수 있어 많은 분들이 선호하는 편이다.
• 액상 오일 : 캡슐 외에 액상오일로도 판매된다. 이는 음료나 음식에 첨가해 섭취할 수 있고, 피부나 모발에 바르는 용도로도 활용가능하다. 

 

2. 권장 섭취량 (하루 권장량)

• 건강 목적 : 일반적인 건강을 목적으로 하거나 피부에 도움을 주고 싶다면, 한알기준 120mg으로 하루에 1~2알 정도 섭취하는 것이 좋다. 
• 생리 전 증후군, 아토피 목적 : PMS 목적으로 섭취하기 시작한다면 생리 시작 2주 전부터 먹는 것이 좋다. 섭취량은 하루에 1알로 천천히 시작해 4알까지 섭취가능하다. 특정 질환을 목적으로 한다면 하루에 1,000mg 정도 고용량을 섭취하는 것이 효과적이다. 

 

3. 먹는 시간 

달맞이꽃 종자유는 식사와 함께 먹거나, 식사 후에 바로 먹는 것이 가장 좋다. 오일 형태이기 때문에 공복에 섭취하면 속이 불편하거나 흡수율이 떨어질 수 있기 때문이다. 달맞이꽃 종자유의 효과는 즉각 이적이라기보다 꾸준히 섭취해야 나타난다고 볼 수 있다. 최소 몇 주에서 몇 달은 꾸준히 섭취해야 체내의 감마리놀레산 성분이 충분히 쌓여 그 효과를 볼 수 있다. 적어도 3~6개월 정도 섭취할 것을 추천한다. 

 

 

 

 

★달맞이꽃 종자유 추천

 

달맞이꽃 종자유의 효과를 제대로 보려면 감마리놀레산 (GLA)가 1알에 얼마나 들어있는지를 중요하게 생각하고 제품을 고르면 된다. 

 

1. 네추럴라이즈 감마리놀렌산 달맞이꽃 종자유 

 

• 감마리놀레산 용량 : 1알에 120mg 
• 섭취 용량 : 시작할 때는 1알에서부터 시작해서 4알까지 증량 가능
• 보관 : 소프트젤은 산패할 수 있기 때문에 냉장보관하기. 

 

2. 뉴트리코어 달맞이꽃 종자유

 

• 감마리놀레산 용량 : 1알에 300mg 
• 섭취 용량 : 시작할 때는 1알에서부터 시작해서 3알까지 증량 가능
• 보관 : 소프트젤은 산패할 수 있기 때문에 냉장보관하기. 

 

 

 

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