반응형 건강정보42 다리에 쥐가 자주 날때 먹어야 할 음식 3가지 다리나 종아리에 쥐가 나는 것은 누구나 겪어본 흔한 경험이다. 쥐가 나는 이유는 의학적으로 간단히 살펴보자면 근육 경련이라고 하며, 근육에 피로가 쌓여서 영양소의 밸런스가 깨지면 생기는 현상이다. 특별한 이유도 없는데 쉬고 있을 때나 잠을 잘 때 생기는 쥐는 근육의 이완과 수축에 영향을 주는 영양소가 결핍이 원인이다. 그렇다면 쥐가 나는 것을 예방할 수 있는 영양소와 그에 따른 음식은 어떤 게 있는지 알아보도록 하자. 쥐가 난다면 꼭 챙겨 먹어야 할 영양소 3가지 칼슘 칼슘의 역할은 뼈, 치아를 건강하고 튼튼하게 하며 근육의 움직임에 가장 많이 영향을 주는 영양소이다. 복지부에 따르면 일반 성인이 섭취해야 하는 칼슘의 권장량은 600mg이라고 되어 있으나, 뼈와 근육의 형성을 위해서는 칼슘을 1000mg.. 2022. 7. 26. 발톱 색깔로 알아보는 건강 상태 3가지 손톱과 마찬가지로 발톱도 우리의 건강을 체크하는 중요한 지표가 된다. 더불어 발톱의 경우 색깔이 나타남에 따라 그 변화에 따른 건강상태를 확인할 수 있다. 이런 발톱의 변화를 빨리 파악할수록 건강 악화를 막을 수 있는 하나의 방법이 되기도 한다. 그렇다면 오늘은 발톱으로 알 수 있는 건강상태 3가지에 대해 알아보도록 하자. 발톱으로 보는 건강 상태 3가지 검은색 발톱 발톱의 색깔이 검은색으로 변했다면 외부의 충격으로 인한 타박상일 가능성이 크다. 유독 발을 조이는 작은 신발을 신거나 혹은 딱딱한 곳에 발을 부딪혀서 생긴 물리적 자극으로 인한 변화이다. 이런 물리적 자극으로 생긴 검은색 발톱이라면 시간이 지나면서 발톱이 새로 생기는 과정을 거치며 몇 개월이면 사라지게 된다. 그러나 특별한 물리적 자극 없이.. 2022. 6. 29. 상추 3주 동안 싱싱하게 먹는 방법 오늘은 무엇을 싸 먹어도 맛있는 쌈채소에 보관에 대해 알아보려 한다. 쌈채소를 냉장고에 보관하다 보면 나도 모르는 사이 색깔이 변하고 물러있어 먹지 못하는 경우가 많이 있다. 쌈채소는 가열하거나 조리하는 과정 없이 생으로 먹는 색 재료이기 때문에 영양소의 파괴가 될 우려가 없어 채소에 함유되어있는 영양성분을 고스란히 섭취할 수 있다. 잎채소에도 함유되어있는 영양소에 차이가 있어서 한 가지만 계속 먹기보다는 다양하게 골고루 먹는 게 좋다. 특히 쌈채소는 강력한 항산화 성분이 많이 들어있는데 이런 성분들은 우리 몸속의 쌓인 독성을 해독하는 작용이 있다고 한다. 그럼 이렇게 영양소도 풍부하고 건강에도 좋은 쌈채소를 싱싱하게 오래 보관할 수 있는 방법을 같이 알아보자. 상추 뿌리 부분도 다 먹어야 하는 이유 잎.. 2022. 5. 7. 간단하게 햇양파 장아찌 만드는 방법 오늘은 봄에만 나오는 햇양파로 간단하게 바로 먹을 수 있는 만드는 방법을 알아보려고 한다. 그런데 장아찌라고 하면 장물을 끓여서 붓고 하는 그런 복잡한 레시피가 아니라 기다리지 않고 바로 먹고 심지어 짜지 않는 장아찌 레시피에 대해 알려드려볼까 한다. 양파는 혈관 청소부, 천연 해독제라고 불릴 만큼 건강에 좋은 식재료이다. 특히 봄에 1~2달에만 나오는 햇양파는 신선하고 단맛이 강하며 수분이 많고 오래 보관할 수 없는 게 특징이다. 지금 한철만 나오는 햇양파. 양파를 섭취했을 때 영양소를 그대로 섭취하기에 좋은 조리법은 가열하는 것보다 생으로 먹는 게 가장 좋다. 그런데 이런 양파를 그냥 생으로 먹으면 맵고 아린 맛으로 인해 먹기 힘든데, 장아찌로 만들어 먹으면 이보다 더 좋을 수 없으니 꼭 추천하는 바.. 2022. 5. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 반응형
